Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги:
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга:
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Сьюзен Поллак1 300 р.0 отзывов
В наличии
Купить
наличие в магазинах
ID товара:
424980 (ЦБ-00131065)
ISBN:
978-5-00169-797-8
Масса:
361 г
Размеры:
21.2 x 14.6 x 1.863
Объём:
272 страницы
Обложка:
Твердая бумажная
Возрастное ограничение:
16+
Описание:
Читать далее...
Другие книги серии:
Цена в интернет-магазине может отличаться от цены в магазинах сети. Оформление книги может отличаться от представленного на сайте.
С этим товаром рекомендуем
Алалия. Основной этап работы. Синтаксис и морфология: обучающие картинки. Часть 1Большакова С.
2 800 р.Красная таблеткаКурпатов
1 900 р.Не надо пофигизма. Универсальные правилаКурпатов
2 000 р.Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идейМануш Зомороди
1 561 р.Выбор. О свободе и внутренней силе человека(нов)Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-Вейганд
1 300 р.
Описание:
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги:
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга:
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги:
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга:
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
Нашли ошибку в описании?
Сообщите пожалуйста нам и мы устраним её в ближайшее время.